Apprendre à faire la posture sur la tête et ses variations
Avec Yuta
Niveau débutant-intermédiaire-avancé
La posture sur la tête, connue sous le nom de Sirsasana, est souvent considérée comme la reine des postures inversées en yoga. Elle renforce le tronc, améliore l'équilibre et favorise la concentration. Cet atelier propose une approche progressive, adaptée à votre niveau, pour vous permettre de pratiquer Sirsasana en toute sécurité.
Cet atelier vous aidera à surmonter des blocages face à ces postures, on y apprendra à affiner les positions, à les intégrer dans un flow et aussi à les pratiquer seul à la maison.
Débutants > Apprendre les bases en toute sécurité
Pour celles et ceux qui souhaitent tenter la posture sur la tête, mais qui n'ont pas encore confiance en eux.
Renforcement ciblé des épaules, du cou et du tronc pour préparer Sirsasana.
Utilisation d’un mur et de l’assistance d’un partenaire pour expérimenter le sens de l'équilibre.
Explication étape par étape pour entrer dans la posture en toute sécurité.
Intermédiaires > Approfondir l’équilibre et la concentration
Pour celles et ceux qui ont déjà essayé Sirsasana mais qui souhaitent stabiliser davantage leur posture ou l’essayer sans le mur.
Techniques pour améliorer l'équilibre et maintenir la posture plus longtemps.
Exercices progressifs pour pratiquer sans mur.
Astuces pour approfondir la concentration grâce à la respiration.
Avancés: Explorer les variations avancées de Sirsasana
Pour celles et ceux qui maîtrisent déjà Sirsasana et cherchent de nouveaux défis.
Apprentissage de variations de Sirsasana (ouverture des jambes, positions différentes des bras).
Prolongation du temps de maintien pour développer l'endurance et la concentration.
Intégration de Sirsasana dans un flow pour une pratique fluide et continue.
Les places sont limitées à 10 participant.e.s pour garantir une approche individualisée pour chacun.e.